Locale Altele
Marti, 7 Iulie 2020
Marti, 7 Iul 2020
LocaleSportAlteleOh Canada
Ne găsești pe Facebook


InterneExterneAlteleDivertismentŞtiinţă/TehnolologieAuto/MotoSănătateViaţă sănătoasăSfatul mediculuiDietaLifestyleGalerie FotoParty Foto
Câtă apă trebuie să consumăm zilnic?
csid.ro  - Duminica, 5 Aprilie 2009
Auzim peste tot că este recomandat să consumăm zilnic doi litri de apă pentru a ne păstra nivelul optim de hidratare. 

Ştiai însă că acest sfat nu are aplicare generală, întrucât fiecare persoană are propriile necesităţi, iar cantitatea de apă băută trebuie să fie în acord cu kilogramele pe care le avem? 
 
O modalitate bună de a afla de câtă apă are nevoie organismul tău pentru a funcţiona normal este acest calcul simplu: urcă-te pe cântar şi apoi împarte greutatea corporală la 30. Vei obţine exact cantitatea de apă în litri pe care trebuie să o consumi. 

Daca bei apa imbuteliata, opteaza pentru sticlele de 0.5 sau 1l pentru ca-ti va fi mai usor sa tii evidenta cantitatii consumate.

Un pahar de suc, altul de apa

Un alt lucru pe care multi oameni nu il iau in considerare este faptul ca pentru fiecare pahar de suc sau alte bauturi pe baza de zahar (inclusiv alcool) consumate este necesar sa bei o cantitate egala de apa, in aceeasi zi.

Explicatia este data de faptul ca zaharul si cofeina absorb apa din corpul tau si, astfel, provoaca deshidratarea. Sucurile sau bauturile zaharoase nu iti potolesc setea, dimpotriva. Te fac mai insetata si vei fi mult mai deshidratata decat inainte de a consuma bautura respectiva.

Daca incepi sa tii evidenta consumul zilnic de bauturi nu numai ca vei incepe sa te simti mai sanatoasa, dar vei vedea rezultate si in procesul de pierdere in greutate.

O digestie mai usoara

Un consum suficient de apa este benefic si pentru ca ajuta stomacul sa proceseze mancarea mai repede si mai eficient. In plus, te face sa te simti mai satula daca vrei sa reduci cantitatea portiilor.

Aminteste-ti ca apa nu contine calorii si nici grasime. Este cea mai sanatoasa bautura pe care o poti consuma. Apa spala la propriu sistemul digestiv si ajuta organismul sa elimine toxinele.

Este sanatos sa bei un pahar cu apa dimineata, imediat dupa ce te trezesti. Stomacul tau va fi astfel mai pregatit pentru prima masa din zi.

Apa, sanatate in stare pura
In momentul in care iti vei schimba stilul de viata si vei incepe sa consumi cantitati mai mari de apa, vei observa ca va creste si nevoia de a merge la toaleta. Poate ca iti va lua ceva timp pana te vei obisnui, dar aminteste-ti, este un lucru sanatos, un semn ca organismul tau functioneaza corect. In plus, vei incepe sa iti dai seama singura cand corpul tau este deshidratat.
Tags: apa  consum  zilnic  
2837 vizite
Distribuie pe