Locale Altele
Vineri, 21 Septembrie 2018
Vin, 21 Sept 2018
LocaleSportAlteleOh Canada
Ne găsești pe Facebook


InterneExterneAlteleDivertismentŞtiinţă/TehnolologieAuto/MotoSănătateLifestyleMaterialSpiritualCasa meaGrădina meaLa birouGalerie FotoParty Foto
Obicei care îngraşă: mâncatul la birou
Evenimentul Zilei  - Vineri, 29 Mai 2009
Pauzele de masă sunt o bună ocazie de a vă pune sângele în mişcare. În plus, astfel puteţi socializa mult mai bine cu colegii.

Tot mai mulţi români obişnuiesc să mănânce la birou, de mai multe ori într-o săptămână, fie din comoditate sau ca să economisească bani
, fie pentru că n-au timp să-şi ia o pauză de masă ca să meargă la restaurant
.

„Mesele luate la birou, lângă tastatură, constau, de obicei, în chipsuri, alune, fistic, bomboane, ceea ce nu e tocmai sănătos. Astfel de gustări nu sunt contabilizate şi aduc un plus de calorii”, a explicat
medicul
nutriţionist E duard Adamescu de la Cabinetul Moşilor din Bucureşti.
 
„Moda” vine din Statele Unite, unde statisticile arată că peste 70 la sută dintre americani mănâncă la birou. Atenţie însă: cei care muncesc în timp ce mănâncă se expun unor riscuri serioase, avertizează nutriţioniştii. Cel mai grav dintre ele este supraalimentarea.

Nu strică să vă dezmorţiţi puţin la prânz


Dacă pur şi simplu nu mai aveţi timp să ieşiţi la masă din cauza supraglomerării ori dacă nu rezistaţi tentaţiei de a mânca în timp ce trimiteţi mailuri şi răspundeţi la telefoane, medicii citaţi de site-ul medical web.md.com vă învaţă ce să faceţi pentru a
reduce
din riscuri.

Cea mai mare problemă a celor care iau masa în timp ce muncesc este fapul că nu se concentrează la ceea ce mănâncă, ci pe trimiterea de mailuri sau completarea de hârtii. Este reţeta perfectă a mâncatului excesiv.
 
„Prânzul luat la birou favorizează sedentarismul. Pentru ca sângele să circule bine în organism trebuie să facem mişcare, iar prânzul este o ocazie bună pentru asta. Cei care stau la birou să mănânce pierd această ocazie”, comentează medicul Susan Moores, purtător de cuvânt la American Dietetic Association.
 
„Testul tastaturii” nu dă greş

Mâncarea care stă prea multe ore pe birou se poate transforma într-o sursă de bacterii periculoase. „Biroul, în ceea ce priveşte cantitatea de bacterii pe care le găzduieşte, este de 400 de ori mai murdar decât toaleta. Oamenii îşi transformă birourile în sursă de bacterii pentru că mănâncă pe ele, dar nu le curăţă niciodată. Telefonul este cel mai murdar. Urmează biroul ca atare, apoi mouse-ul şi computerul”, afirmă Chares Gerba, profesor de microbiologie la Universitatea din Arizona.

Pentru a face un „test al murdăriei”, medicul vă propune să întoarceţi tastatura computerului şi să urmăriţi câte resturi curg din ea. Cu cât sunt mai multe, cu atât e mai murdar biroul.
 
Specialiştii vă sfătuiesc să nu vă faceţi un obicei din a mânca la birou şi să mergeţi mai degrabă la un resturant din apropiere sau la o cantină pentru prânz. „Dacă trebuie să luaţi masa la birou, invitaţi un prieten sau coleg să mâncaţi împreună. Pentru a fi productiv şi creativ sunt importante pauzele şi interacţiunea cu prietenii”, mai spune medicul Susan Moores.

Aduceţi mâncare de acasă


Renunţaţi să mai comandaţi pizza sau alte
produse
de la fast-food. Cel mai sănătos este să vă aduceţi mâncare de acasă „Prânzul este o ocazie bună pentru a mânca sănătos. Vă puteţi prepara de seara o salată cu pui, nuci, alune şi diverse legume - este o sursă foarte bună de fibre şi proteine”, adaugă Susan Moores.

Cel mai uşor mod de a transporta mâncarea la serviciu este să folosiţi casolete şi genţi speciale (frigorifice) în care să poată sta la rece până ajungeţi cu ea la frigider.

O oră de sport la sfârşitul programului de lucru


Dacă totuşi luaţi masa la birou, căutaţi soluţii pentru a face mişcare în timpul zilei. Mergeţi să vă luaţi apă, mergeţi la copiator - faceţi orice pentru a vă pune muşchii la treabă. Cel mai bine ar fi să faceţi un sport seara, măcar o oră, la finalul programului de muncă.

SFATURI

Dezinfectaţi mouse-ul şi tastatura


Este clar că ar trebui găsit un alt loc pentru a lua masa, însă, pentru cei care nu se pe pot despărţi de muncă, specialiştii au câteva sfaturi.

1. Atenţie la ce mâncaţi. Nu mâncaţi prea mult doar pentru că sunteţi focusaţi pe un e-mail. Dimensiunea porţiei pe care o consumaţi trebuie să fie una moderată şi nu trebuie să vă „umflaţi”.

2. Dezinfectaţi biroul. Folosiţi soluţii speciale mai ales pentru a dezinfecta telefonul tastatura, mouse-ul şi evitaţi să atingeţi aceste zone atunci când mâncaţi pentru a nu vă contamina mâncarea.

Tags: mancare  birou  ingrasa  
2230 vizite
Distribuie pe

Flirtul la serviciu sporeşte randamentul
Joi, 5 Noiembrie 2009
Persoanele care flirtează la locul de muncă au parte de mai multă energie pozitivă şi dau un randament mai mare atunci când vine vorba de îndeplinirea sarcinilor de serviciu, potrivit unei cercetări realizate de un sexolog norvegian.   continuare

Cum să ne menţinem silueta în funcţie de activitatea de la serviciu
Marti, 28 Aprilie 2009
Specialiştii în nutriţie spun că activităţile de la locul de muncă sunt cele care ne fac să ne îngrăşăm.   continuare

Consumul de YouTube la birou te transformă într-un angajat mai bun
Marti, 7 Aprilie 2009
Angajaţii care accesează la locul de muncă site-uri de conţinut video precum YouTube sau reţele de socializare online cum ar fi Facebook sau Twitter sunt mai productivi.   continuare

Cât de mult contează pilele la angajare?
Luni, 23 Martie 2009
Sistemul angajării prin diverse „relaţii” continuă să fie intens practicat. În vremuri de criză, „piloşii” au mai multe şanse să-şi păstreze jobul decât cei care se bazează doar pe forţele proprii.   continuare

Crizele de furie la locul de muncă pot fi benefice pentru carieră
Marti, 3 Martie 2009
Crizele de furie la locul de muncă nu reprezintă întotdeauna ceva negativ, ele putând fi benefice pentru carieră, cu condiţia să fie controlate.   continuare