Este recunoscut faptul că băuturile de tipul smoothie sunt o sursă delicioasă și nutritivă de a consuma o varietate largă de fructe, legume și alte ingrediente sănătoase. Acestea, nu numai că sunt ușor de pregătit, ci sunt și ușor de digerat și absorbit de către organism.

Chiar dacă ți-ai mai preparat până acum sau nu o astfel de băutură, cu siguranță unele combinații de fructe nu le-ai mai încercat. Iată câteva dintre cele mai gustoase rețete de smoothie, pe care le poți face chiar în confortul casei tale.

Pentru această rețetă ai nevoie de o cană de afine congelate, o banană, o cană de lapte de migdale și o linguriță de miere. Toate aceste ingrediente le amesteci în blender până când obții o consistență cremoasă. Dacă nu ai un astfel de aparat, poți achiziționa un blender de pe Altex.ro, site care îți oferă o gamă variată de modele, pentru toate nevoile.

2. Mango și căpșuni

Ingredientele necesare pentru această combinație sunt, o cană de mango tăiat cuburi, o cană de căpșuni, o cană de lapte de cocos și o linguriță de sirop de arțar. Ulterior, trebuie amestecate toate într-un blender până când obții consistența dorită.

3. Kiwi și spanac

Rețeta aceasta este formată din doi kiwi, o cană de spanac, jumătate de cană de lapte de soia și desigur, după gust, o linguriță de miere. În continuare, urmează să mixezi toate ingredientele în blender până când obții un conținut omogen.

4. Mango și portocale

Pentru acest tip de rețetă ai nevoie doar de o cană de mango tăiat cuburi, sucul de la o portocală, jumătate de cană de lapte de cocos și o linguriță de miere, pe care trebuie să le mixezi în blender.

5. Căpșuni și iaurt grecesc

La această rețetă trebuie să amesteci o cană de căpșuni, jumătate de cană de iaurt grecesc, jumătate de cană de lapte și o linguriță de miere, în blender până când obții o cremă delicioasă.

6. Afine și portocale

Pentru aceasta este nevoie să amesteci într-un blender, o cană de afine congelate, sucul de la o portocală, o cană de lapte de migdale și o linguriță de miere.

7. Pepene galben și mango

Această combinație presupune amestecul unei căni de pepene galben tăiat cuburi, cu o cană de mango tăiat cuburi, o cană de lapte de cocos și o linguriță de sirop de arțar.

8. Kiwi și mango

Ingredientele necesare pentru acest amestec sunt doi kiwi, o cană de mango tăiat cuburi, o cană de lapte de migdale și desigur, o linguriță de miere.

9. Căpșuni și banane

Rețeta aceasta presupune mixarea în blender a unei căni de căpșuni, cu o banană, o jumătate de cană de lapte și cu o linguriță de miere.

10. Portocale și piersici

Pentru această rețetă pune într-un blender sucul de la 2 portocale, o cană de piersici tăiate cuburi, o cană de lapte de migdale și la final, o linguriță de sirop de arțar. 

În concluzie, poți să combini fructele în ce mod îți dorești, însă este posibil ca gustul obținut să nu fie tocmai pe placul tău. De aceea, este mai bine să urmezi o rețetă prestabilită pentru a nu da greș. În plus, un consum regulat de smoothie-uri îți poate aduce beneficii precum creșterea energiei, hidratarea, îmbunătățirea digestiei, susținerea sănătății intestinale și chiar pierderea în greutate. 

Sursă foto: Freepik.com